[...] napiszesz ze cwiczysz 1,5 roku to kazdy powie ze jestes dobry ? nie chcialem zobaczyc co powiecie na moj poziom,reszta byla badaniem psychologicznym jak mozna tak to nazwac.Dobra dla tych kumatych,ktorzy w jakis sposob pomagali bez hamstwa daje po sogu,bo zaraz ban poleci jak przeciez olek przyjdzie,bo przeciez dzis mi sie konczy dzien dziecka.
wogóle nie fajne GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, zobaczysz jak, przywita pieknie nas...Warszawski dzień..." Respect Thomas85
Siemię lniane do koktajlu ok, inne owoce ale jakie? Jogurt zagęści koktajl który już i tak jest bardzo gesty. Potrzebuję na pierwszy posiłek płynny ponieważ w innej postaci o godzinie 5 rano nie zjadłbym nic innego. Kanapki są z chleba żytniego. Narazie nie mam pomysłu na lepszą alternatywę. Potrzebuję coś co mogę dzień wcześniej przyrządzić i [...]
Z tym przetrenowaniem to chyba troche sie przesadziłem, bo jak sobie to bardziej przeanalizowalem i ukończyłem kolejny tydzien to zauwazylem, ze tak naprawde w 2-3 cwiczeniach taka sytuacja miala miejsce, a kolejny trening juz byl z progresem. Poza tym czuje sie swietnie, zarowno na treningu, jak i bezposrednio po czy dzien po. A wedlug opinii [...]
Przeczytałem, że kolega robił po tygodniu na sąsiednim temacie i nikt tego nie podważył https://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl%2C48_lat%2E-t1183088-s81.html Czyli pociągnąć powiedzmy jeszcze z 10000iu i zrobić zaraz na drugi dzień od wbicia ostatniej dawki hcg?
Przecietny, miesieczny zarobek tubylca(tzn lokalnego z normalna praca np. praca w supermarkecie) to ok 120- 140 Euro. Jest tutaj duzo ludzi ,ktorze zyja z dnia na dzien, tym co uda im sie sprzedac albo po prostu znalesc. Ladyboy-a jest stosunkowo latwo odroznic(jezeli tylko chcesz). Nie musisz znac tajskiego jezyka.Wystarczy komunikatywny [...]
[...] narazie mozliwosci sie tam przperowadzic i trenowac dopiero za ro ka wiec chcialbym przez ten rok rowzwinac sie tak jak w klubie. A co myslicie o tym http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html czy moglbym wybierac trening z tych cwiczen i np: jeden dzien kondycja a nastepny strzaly ?
moze byc spokojnie na 4dni powniewaz oprucz wtorku cwiczye w domu takze nie ma problemu, a jeszcze kiedy cwiczyc przedramie ?? z bicem i tricem bedzie ok? czy jakis ionny dzien ?? bo szczerze mowiac musze sie za nie troche wziazc bo nigdy go nie cwiczylem i szczegolnie przy robienu bicepsa czyje ze przedramiona nie dają rady
OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po [...]
uginanie tulowia masz na mysli "dzien dobry" ? bo nie kojarze, i czy wyciskanie sztangi zza glowy moge zastąpic arnoldkami? mam maly problem natury techicznej jesli o barki chodzi ;P
Jaki masz staż treningowy w ogóle? Na szprycy chcesz zbudować konkretną formę a nie startujesz w zawodach? Troszkę Ci się kolejność pewnych kroków pomyliła. Zrób co możesz bez koksu a jak będziesz miał konkretną propozycję walki to weź się za odpowiednie do danej sytuacji środki bo inaczej nic z tego nie wyjdzie. Jeśli chcesz naprawdę zrobić [...]
1. wyliczył mi to kalkulator kalorii podałem tam tylko płeć, wagę:58kg, wzrost 170.5 cm i wyliczył mi tyle żeby utrzymać wagę, a do tego dodałem 552 kcal i wyszło mi że ok 3312 kcal żeby rosnąć... 2. Treningi mnie nie obciążają bo brzuch ćwiczę rano, a to co mi przypada na dany dzień po południu. Jedynie jak mam szkołę to wszystko po szkole, ale [...]
rafixP z choinki sie urwales? tak ciezko pojac,ze aby udzielic ci jakiejkolwiek pomocy musisz podac chocby minimum info na swoj temat? ...a takim minimum jest wlasnie wspomniana wczesniej-ankieta. pozdrawiam. ps. juz teraz,na dzien dobry moge ci napisac,ze plan nie jest dla ciebie,jak wiekszosc splitow tego typu,ktorymi onanizuja sie nowicjusze.
Ale nawet jako przykład się nie nadaje takie coś jak masz dawać przykład - daj poprawny żeby się przynajmniej czegoś dowiedział i nauczył na przyszłość a nie rób mu sieczki w głowie bo potem będzie popełniał ten sam błąd nie dając nóg do treningu bo uzna, że "nie trzeba" bo w twoim przykładnie ich nie było. A poza tym widze jeszcze [...]
Dlaczego sądzisz, że nie rzucisz? Jeżeli nie wierzysz że dasz radę, to też tak miałem. Paliłem 6 lat ponad i rekordowo mogłem wytrzymać 1 dzień męcząc się strasznie i popadając w deprechę. Próbowałem setki razy, aż kupiłem desmoxan i po 2 dniach kuracji przestałem jarać i nawet nie zdarzyło mi się pomyśleć by zapalić. Przez rok może 2-3 dni w [...]
[...] mniejsza od tych spalanych tez nastapi spadek wagi ciala) jesli chodzi zas o diete lowcarb: diety tego typu to model odzywiania oparty na niskim spozyciu ww (ponizej 100g/dzien z tym tylko ze na poczatku ograniczamy te ilsoc do ok.<30g aby organizm niejako przestawil sie na inne zrdolo energii jakiem beda teraz w wiekszosci ketony i wolne [...]
o rety a ja myslalam ze jak zrobie wszystko naraz i po trochu to bedzie mile i korzystne dla organizmu czyli powinnam jeden tydzien ( 3 dni) spedzic na silce plus troche aerobow na koniec a drugi tydzien only aeroby? czy po prostu jeden dzien tak a pozniej zmiana? i jeszcze jedno pytanie z tych "idiotycznych"- skad organizm bedzie [...]
[...] powoli samo spadać, a przy masie jest wskazane trochę ponad normę, dlatego pytałem czy zbijać? Osłony na wątrobe szły już 2 tygodnie przed cyklem, (essential forte 6 tabsow dziennie) , cały cykl na mecie, a teraz lece hepatilem po odłożeniu mety. Cały cykl również lecę omega 3 w dużych dawkach, do tego palma sabałowa, czosnek w dużej dawce i tzw [...]
[...] talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : do tej pory wszędzie dojęzdzalam na rowerze ale teraz już za zimno wiec zostaje silownia – 6x w tyg i 1 dzien bez cwiczen. Lubię rozne zajecia takie jak tbc, abt, pilates, fitball, stretching i body sculpt. Po takich zajęciach ide jeszcze dodatkowo pobiegać na bieżni lub [...]
Poczatki ;)
